Treinta minutos al día pueden salvar tu vida

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Treinta minutos al día pueden salvar tu vida
Treinta minutos al día pueden salvar tu vida

Parece mentira que treinta minutos diarios en nuestras vidas puedan significar una gran diferencia. ¿Sabes? es verdad!

Pasan los años muchas cosas cambian en nuestro camino, nos volvemos gente que trabajamos más y nos cuidamos menos.

Somos parte de una sociedad en donde si no trabajas “lo suficiente” alguien más lo hará en tu lugar. Es decir que puedes ser reemplazado sin duda por una persona menor a ti.

Eso nos empuja a tener horarios de trabajo en los cuales salimos de casa a las seis de la mañana, sin una hora fija de retorno al final del día.

Tener un trabajo estable es bueno, lo malo es el tiempo que ese trabajo le roba a nuestras vidas.

¿Que sucede con nuestro cuerpo?

Hasta cierta edad de nuestras vidas (dicen que hasta los treinta) el cuerpo del ser humano funciona sin novedades. Hígado, páncreas, pulmones, corazón, todos actúan de forma adecuada, o al menos eso es lo que pensamos.

Sin embargo al pasar de este rango de edad, empezamos a perder esa resistencia. Nuestro órganos van cumpliendo su ciclo y al igual que nosotros empiezan a bajar sus revoluciones. Si pensaron que todo funcionaria bien por siempre estaban equivocados.

 

El problema: una vida de excesos bajo la premisa de “soy joven” y “solo se vive una vez”. Dos frases a las cuales le sumamos “tengo trabajo y debo de cuidarlo”.

Es verdad: que la vida es una sola y debemos aprovecharla en todo momento. De igual manera es verdad que debemos de cuidar nuestro trabajo. Pero en ese camino por diferentes motivos vamos dejando de lado lo mas importante, nuestra salud.

Pero tranquilos, no todo esta perdido!

Treinta minutos al día pueden salvar tu vida.

Así es! Treinta minutos pueden hacer la diferencia. El ejercicio es algo primordial, una actividad que debemos volverla parte de nuestra rutina diaria. Tan importante como el desayuno, el almuerzo o incluso la merienda.

Las excusas mas comunes:

  • No tengo tiempo.
  • El dinero no me alcanza para pagar un gimnasio.
  • No se me da lo del ejercicio.
  • Lo intente una vez y no me gusto.

La verdad respecto a tus excusas:

  • No eres organizado con tu tiempo.
  • No es necesario inscribirse en un gimnasio para hacer ejercicio.
  • Prefieres dormir o ver televisión en casa que hacer cualquier tipo de actividad física.
  • Viste que al cabo de dos días de hacer ejercicio tu cuerpo lucia igual ademas de estar adolorido.

Actividades que puedes hacer por treinta minutos y que son consideradas como ejercicio:

Caminar o trotar (ya sea solo o en grupo), esta actividad la puedes realizar tanto en parques como en calles (seguras) cerca de casa. No hay excusa! Sin duda alguna al salir del trabajo hay un lugar que te queda cerca para realizar esta actividad.

caminar en el parque kennedy
caminar en el parque kennedy

Salir a correr, esta actividad a tomar gran fuerza en los últimos años. Tanto así que incluso se han creado grupos que practican esta actividad y participan juntos en competencias. Un ejemplo de ello es el grupo Master Running.

masters running Ecuador
masters running Ecuador

Ejercicios corporales, muy buenos y recomendados los cuales puedes ejecutarlos en casa. Lo mejor es que puedes variar la rutina así como puedes encontrar muchos ejemplos o sugerencias en Internet (Youtube)

ejercicios corporales en casa
ejercicios corporales en casa

Cualquiera de estas actividades te ayudaran a mantener tu cuerpo en forma, liberándote así de toxinas y excesos en comida.

Otro punto importante a considerar es la mala alimentación pero de eso hablaremos en otro momento.

Para terminar, que cosas no debes considerar como ejercicio

Muchas personas se pueden confundir pensando que sus actividades cotidianas pueden ser consideradas como ejercicio, pero sorpresa! no es así.

No consideres como ejercicio

  • Barrer toda tu casa
  • Salir a hacer las compras.
  • Caminar hasta la oficina todas las mañanas.
  • Lavar o planchar.

Ninguna de estas actividades es considerada como cardio, a menos que las mezcles con divertidos ejercicios.

Articulo escrito por una persona que fue diagnosticada con diabetes por sedentarismo 
a sus 40 años.

2 Comentarios

  1. Información Bitacoras.com

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